Actividades complementarias (Nado Sincronizado)

El nado sincronizado es una de los deportes o disciplinas consideradas olímpicas que supone el armado de formas artísticas y sincronizadas en un medio acuático. Para realizarla, los participantes (en la mayoría de los casos mujeres) deben poseer habilidades y destrezas en las áreas de la natación y la gimnasia, así como también poder moverse de manera sincronizada al ritmo de la música, lo cual los acerca también al baile o danza. El nado sincronizado es, por tanto, entendido por muchos como ballet acuático ya que no significa simplemente moverse de manera ordenada bajo o sobre la superficie del agua, si no también hacer diferentes formas y movimientos artísticos de gran complejidad.

Una característica esencial del nado sincronizado es que los participantes tienen un tiempo determinado para realizar formas acuáticas que, tal como sucede en el ballet, son estructuras básicas a las cuales se les pueden agregar toques creativos y originales. El nado sincronizado siempre se realiza con música y con ella  se guían los miembros del equipo para moverse en conjunto, aunque también lo hacen independientemente de ella como por ejemplo cuando se hallan sumergidos en el agua.

Las posibilidades de movimientos y figuras que permite el nado sincronizado son muy amplias: los miembros del equipo pueden sumergirse boca abajo, mantenerse en el mismo lugar, hacer ruedas y círculos, torres y pirámides, saltos y volteretas, mover solo las piernas mientras el resto del cuerpo permanece fijo, etc.

Historia

A comienzo del siglo XX, la natación sincronizada era conocida como ballet acuático. El primer registro de competición fue en 1891 en Berlín, Alemania. Muchos clubes se crearon en esa época y el deporte se fue desarrollando de forma simultánea en varios países, incluyendo Australia, Canadá, Estados Unidos de América y, en Europa, Alemania, España y francia

Mientras que en sus comienzos era un deporte exclusivo de hombres, rápidamente se fue convirtiendo en una modalidad femenina. En 1907, la australiana Annette Kellerman popularizó el deporte realizando exhibiciones en Nueva York, en un tanque de cristal como bailarina bajo el agua.

Los primeros lugares en los que se practicó son varios países de Europa, especialmente Alemania y Francia, para luego pasar a Estados Unidos y eventualmente convertirse en una disciplina realizada en todas partes del mundo. Como sucede con todos los deportes, y especialmente aquellos que entran dentro de la categoría de deportes olímpicos, el nado sincronizado posee una técnica y reglamento específicos que tienen por objetivo ordenar las pautas de trabajo.

A continuación dos vídeos de natación sincronizada

Referencias
http://www.definicionabc.com/deporte/nado-sincronizado.php

http://es.wikipedia.org/wiki/Nataci%C3%B3n_sincronizada

Actividades complementarias (Polo acuático)

El polo acuático es un deporte que se practica en una piscina. El objetivo es marcar el mayor número de goles en la portería del equipo contrario durante el tiempo del partido. Cuentan con seis jugadores más un portero. Se diferencian por el color del gorro (generalmente, blanco los locales, azul el equipo visitante y rojo los porteros).

Hay faltas, expulsiones temporales y expulsiones definitivas. No está permitido apoyarse, ni ayudarse con las paredes o corcheras, por lo que lo convierte en un deporte muy duro. Un partido se divide en cuatro tiempos de juego efectivo de siete minutos cada uno.

Un poco de historia.

 El juego se origino en Gran Bretaña entre 1869 y 1870 y se llamó polo porque los primeros jugadores iban montados en barriles que parecían caballos y golpeaban la pelota con mazos. Después se llamó waterpolo y fútbol en agua. En 1877 el escocés William Wilson redactó una serie de reglas que llegaron a ser las bases de las reglas internacionales. El juego sigue las directrices de la Federación Internacional de Natación (FINA), desde 1908.

Se hizo popular en Europa y América y se jugó por primera vez en unos Juegos Olímpicos en 1900. Ha sido un deporte fuerte en Europa, sobre todo en Hungría, Italia, España, Alemania, la anterior Unión de Repúblicas Socialistas Soviéticas (URSS) y los Países Bajos. 

El waterpolo  exige mucho físicamente y que posee algunas reglas parecidas al básquetbol. Un equipo está conformado por una plantilla de 13 jugadores, pero sólo 7 juegan en cancha al mismo tiempo. Son 6 jugadores y un golero. Se juega en piscinas olímpicas de 50 metros de largo sin dar "pie", pero las medidas de la cancha son de 30 metros por 20 de ancho, es decir, que la piscina de 50 se acorta con andariveles.

Todos los jugadores (salvo el golero) atacan y defienden, habiendo un tiempo de posición de 30 segundos por jugada. Se juegan 4 cuartos de 8 minutos con detenciones y se pueden hacer cambios de jugadores ilimitados.

Reglamento

• Ningún jugador puede coger el balón con las dos manos, solamente el portero. (falta en contra)
• Puedes marcar gol con cualquier parte del cuerpo, pero no puedes golpear el balón con el puño. (falta en contra)
• Puedes robar el balón, sin agarrar al jugador contrario, si no te expulsaran.
• Si el jugador tiene la bola agarrada, nunca señalaran falta hasta que no la suelte.
• La falta deberá de ser sacada inmediatamente, pasando a un compañero o elevando el balón al aire siempre que se separe de la palma de la mano.
• Si hundes el balón o te lo hunde un contrario te pitaran falta en contra.
• Puedes pasar las veces que quieras a tus compañeros, hasta que se agoten los 35 segundos que tendrás que lanzar el balón a portería.
• Se marcará un gol cuando la pelota pase enteramente la línea de gol entre los postes debajo el travesaño de la portería.
• No puedes salpicar agua a los ojos de un jugador contrario, si no te expulsaran.
• Si agarras a un atacante que no tenga el balón cogido en la mano, el jugador será expulsado.
• Equipos de 15 jugadores como máximo, podrán ser mixtos, con un mínimo obligatorio de seis jugadores y el portero, dentro del agua.
• Los jugadores suplentes se pueden cambiar en cualquier momento mediante el procedimiento reglamentado.(Salen por la zona de expulsado, cuando quieran cambiar, el jugador que se incorpora podrá salir por el mismo lugar, una vez que se situé el compañero sustituido en esa zona.)
• La duración del partido será de cuatro partes de 7 minutos cada una, a tiempo corrido.
• Se pueden pedir dos tiempos muertos de 1 minuto en todo el partido y uno más en caso de prorroga.
• Cada equipo jugará con gorros de distinto color, el de casa elige color, siendo rojo
para los porteros.
• Inicialmente Arbitraran los colegiados de Comité Árbitros de Tenerife que recientemente se han sacado el titulo de Arbitro, y les servirá como practicas del curso. (Solamente un arbitro, no es necesario Secretarios para mesa).
• En caso de que no puedan asistir los Árbitros en Practicas, cada equipo deberá de presentar un delegado que pueda hacer de ARBITRO, (durante dos partes salteadas, cada Delegado) las otras dos partes llevara el control del tiempo del partido y los goles de cada equipo, anotando los jugadores que los realicen.

A continuación el  décimo quinto campeonato del mundo de la Fina en Barcelona 2013, rama Varonil  Medalla de Oro Partido Hungría vs Montenegro

Referencias:
http://www.deportes.unam.mx/disciplinas/polo_acuatico.php

http://aprendepolo.galeon.com/#Historia_del_Polo_Acuatico

Actividades complementarias (Nado en aguas abiertas)

Existen varias razones que hacen pensar que nadar en aguas abiertas   resulte mas complejo que hacerlo en una piscina. Estamos de acuerdo si digo que en la piscina contamos con la mayor estabilidad de variables tales como la Tª del agua, el oleaje, las corrientes, la gente y la orientación espacio-temporal. Todas ellas están reducidas a  que la propia instalación procure tener el control y  un medio muy estable y previsible.

Por eso quienes sean beginners, a quienes la disciplina de la natación les quede un poco coja o quienes quieran obtener mejores resultados, conviene que vayan a ella para:

• Mejorar la técnica.
• Desarrollar y mejorar la capacidad aeróbica.
• Desarrollar el sentido del ritmo y percepción de la distancia.
• Adquirir mayor confianza y seguridad en uno mismo y sobre el medio.
• Entrenar las situaciones conflictivas e imprevisibles que se pueden dar en aguas abiertas.

Mientras mas desarrollemos estos aspectos nuestra familarizacion con el mar y la practica nos facilitará buscar respuestas a las situaciones cambiantes y evitar bloqueos y agobios. Por ejemplo:

1. Es preciso trabajar con brazadas amplias, favorecidas por una posición y control corporal, crea menor resistencia al avance (se trata de ser casi como la quilla de un barco) y que nos fatiguemos menos a pesar de las circunstancias desfavorables (oleaje).
2. Simular salidas exagerando la dificultad de avance y provocando el contacto nos permitirá adaptar la respiración y el ritmo. Porque en ese tramo respirar con más frecuencia aumenta la probabilidad de tragar agua y seguramente será la parte más rápida de la prueba. 
3. Practicar en las sesiones de entrenamiento los  alcances de umbrales de sufrimiento que esten encima de la prueba (controlados) ya que favorece a una mayor fortaleza mental.
4. Nadar alternando brazadas con respiración frontal, con los ojos tapados, etc.

Todo es entrenable en la piscina, pero en el período preparatorio debemos alternar, en la medida que estemos más seguros,  salidas al mar. Para poder adaptar la respiración (si hay olas es necesario rotar más el tronco y la cabeza para ir a coger el aire), sentir que flotamos más y respiramos mejor (por la densidad del agua, el neopreno y porque no hay cloraminas en el aire), desarrollar la orientación espacio-temporal sin apenas referencias, acostumbrarnos al incómodo neopreno y a tener gusto de sal durante todo un día.

https://www.youtube.com/watch?v=SbDcR-fTGtg#t=82

Referencias: 

http://nadadores.es/tecnica-en-la-natacion-en-aguas-abiertas/
http://www.mybestchallenge.com/blog/nadar-en-la-piscina-vs-nadar-en-aguas-abiertas/

¿Que es nadar?

La definición de nadar se conoce mas a menudo como la capacidad de trasladarse de un lugar a otro en un medio acuático, pero lo mas importante es lograr sobrevivir en el agua durante mucho tiempo y no ahogarse.